2026年7月27日　ソフトマッチョ

昨夜の『しゃべくり007』で美ボディー軍団の一人として登場した森香澄さん。ピラティス前の整体で可動域を広げてから動く、という独自メソッドを話している最中に、ふと健康チェックの結果を切り出した。今年受けた健康診断で「骨粗しょう症のリスクがあります。太陽浴びてないですよね。太陽浴びてください」と告げられたというのだ。

彼女自身の言葉が印象的だった。「私は結構、徹底して日傘もめっちゃ高いのを使って日を浴びないようにして生きてたんですけど…」。隣にいた畑野ひろ子さんが「骨粗しょう症予防のため、日を浴びるようにしている」と話した流れで出てきた告白。スタジオは一瞬、静まったように見えた。

この話を聞いたとき、僕の頭に浮かんだのは、25年以上続けてきた筋トレとフルコン空手の中で何度も経験した「守りを固くしすぎた結果」だ。例えば去年の夏、道場で後輩と組手をしたときのこと。相手が若い子で勢いが強く、僕は無意識にガードを厚くして、顔と体幹を徹底的に守る形を取ってしまった。結果、相手の突きをことごとく弾いたはいいものの、自分の腰と股関節が固まり、翌日にはバランスが崩れてベンチプレスのフォームまで狂ってしまった。守りを優先しすぎると、必要な刺激まで遮断してしまう。骨や関節は適度な負荷と太陽光（ビタミンD）を必要とするのに、彼女の場合は美を守るための日傘が、その「必要な刺激」を完全にシャットアウトしていたんだろう。

森香澄さんのこれまでの発言を振り返ると、腸活や遺伝子検査、週3の美容メンテなど、自分の体をかなり細かく管理してきた人だ。写真集の準備でも「脂質で太りやすい」と分かってから食事の順番を変え、柔らかいスフレボディを目指した。そんな彼女が、肌の白さを守るために「めっちゃ高い日傘」を徹底していた。美意識の高さは本物だ。でもその徹底が、31歳という年齢で骨のサインを呼び込んでしまった。

芸能界では「白い肌」がまだ強い武器として機能する。特にグラビアやバラエティーで活躍する彼女のようなポジションだと、日焼けは致命的になりやすい。だからこそ日傘やUV対策が習慣になる。でも人間の体は、完全に閉じ込めてしまうと逆に弱くなる。筋トレで言えば、いつまでも軽い重量でフォームだけ気にしていても、骨密度も筋力も頭打ちになる。ある程度の「晒す」時間が必要だ。僕自身、怪我からの復帰のときに「痛みを避けすぎて動かさない」時期が長すぎて、かえって関節が硬くなった経験がある。主治医に「適度に太陽を浴びて、少しずつ負荷をかけろ」と言われたとき、最初は抵抗があった。でも実際にやってみると、回復のスピードが明らかに変わった。

森香澄さんの告白の瞬間、画面越しに見えた表情が忘れられない。口元は少し微笑んでいるのに、目元がわずかに細くなり、視線が一瞬下に落ちた。あの仕草は「やっちまったかも」という自覚と、「でも美のために仕方なかった」という複雑な気持ちが混ざっているように感じた。業界で長く生きる彼女なりの「守り」だったんだろう。畑野さんの「日を浴びるようにしている」という言葉が、彼女の中で少し刺さったんじゃないか。

似た話は他にもある。アスリートでも、屋内トレーニングばかりで屋外に出ない選手がビタミンD不足になり、骨折リスクが高まるケースは珍しくない。特に女性はホルモンの影響もあって骨密度が下がりやすい年齢に入ってくる。31歳というタイミングでこの診断を受けた彼女が、これからどうバランスを取っていくのか。美を守りつつ、体の内側の強さも育てる。その両方を両立させるのは、簡単じゃない。

僕が道場で後輩にいつも言うのは「守りすぎると、攻めも守りも弱くなる」ということ。ガードを固くしすぎると、相手の動きに対応できなくなるし、自分の体も固まる。森香澄さんの日傘も、ある意味で「固すぎたガード」だったのかもしれない。高い日傘で紫外線を完全に遮断した先に待っていたのが、骨のサイン。彼女がこの告白をテレビでさらっと出したところに、僕は正直、 quantaを感じた。隠さず話せる人は、結局強い。

これから彼女がどんな風に「太陽を取り入れる」のか、少し気になる。肌を守りながら、短時間でも顔や腕に光を当てる習慣を始めるのか。それともサプリで補うのか。どちらの道を選んでも、31歳の体はまだ十分に変えられる年齢だ。筋トレを続けてきて痛感するのは、体は「守る」だけじゃ強くならない。適度に晒して、適度に負荷をかけて、回復させる。そのサイクルが、結局いちばん効く。

あなたは最近、自分の体に「守りすぎてるな」と感じることはありますか？　美や仕事のために無意識にブロックしてしまっている部分、ありませんか。コメントで教えてもらえると嬉しいです。