１０年後の健康を守る！週１～２回のウォーキングがリスク低下に効果的 : 時事ネタおもしろオリジナルブログ

「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

（出典：読売新聞オンライン）

ウォーキング（英: walking）は、ウォーキングエクササイズ（英: walking exercise）とも言い、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は男性が毎分70mで…

10キロバイト (1,256 語) - 2023年3月20日 (月) 17:04

（出典 cloudfront-ap-northeast-1.images.arcpublishing.com）

私はウォーキングが好きで、週に数回は1時間以上歩くようにしています。この記事を見て、自分がどれだけ正しい選択をしているか、改めて実感しました。健康には運動が欠かせないということを、みんなにも知ってもらいたいですね。

1 蚤の市 ★ ：2023/04/01(土) 22:09:19.58ID:V+bzZgaA9

　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋梗塞こうそくや脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。

　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/

（出典「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ [蚤の市★]）

29 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:19:30.27ID:26KX37CO0

>>1
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www

81 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:34:21.52ID:x+5zlQ7O0

>>1
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ

104 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:10.72ID:tio9fU1m0

>>1
元々それだけ歩く元気があるから10年後の死亡リスクも低いってだけじゃないの？

179 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:14.99ID:gwjkniZE0

>>1
歩数稼ぎで歩き過ぎは今度はヒザ壊すよ
毎日3000歩5000歩ぐらいで充分よ
8000とか1万は多すぎ
まあ年齢や足の筋肉量にも因るが

185 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:07:26.07ID:1H5XARby0

>>179
3000って休みの日に近所のスーパーへ買い物に出かけるだけで達成できるレベルなんだけど…

2 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:09:59.82ID:Oq+BiLYj0

蟹江ぎんさん「人間は足から＊」

152 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:58:54.73ID:VEIFdnxD0

>>2
糖尿でもまず足先から壊死していくもんね

3 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:10:16.75ID:akHwWe2e0

毎日1万歩だわ

54 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:27:05.60ID:P8cbrzON0

>>3
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ

63 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:29:59.87ID:3rjA2uve0

>>54
軟弱すぎだわな

92 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:38:36.83ID:kx6tZzWN0

>>54
この前５万歩以上走ったわ
その後３日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した

180 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:34.00ID:hSOmlDS20

>>92
それは走るから。

4 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:10:18.68ID:qWE2X3tV0

毎日8000歩や！

5 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:10:56.86ID:+VWAAFuc0

>>4
高校いけそ？

6 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:11:01.58ID:o1endVqD0

人によるとしか言えないな
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる

20 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:15:56.81ID:oqkwK3Qu0

>>6
引きこもりの言いそうな泣き言

7 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:11:21.03ID:xhX2UDfi0

1日1歩
3日で3歩

42 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:23:27.66ID:jSn7VEUe0

>>7
すくない

49 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:24:56.11ID:06aD1jx60

>>7
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない

9 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:11:34.84ID:uhT7fNkp0

8000歩もどこ歩けばいいの？
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌

16 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:14:48.22ID:xhX2UDfi0

>>9
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き

56 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:28:08.11ID:3hnK7Ik40

>>9
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう

96 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:40:49.19ID:uhT7fNkp0

>>56
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな

1日1万歩とか憧れるわ

99 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:42:01.84ID:/QYVtLuL0

>>9
都市部規準で一駅分らしい

10 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:12:23.27ID:l8MFk1Nu0

1日あたり平均5000歩くらいだな

12 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:13:40.68ID:5MhVff8h0

１０年後なあ・・・日本はどうなってるだろうなぁ

13 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:13:54.88ID:fR6w7nKs0

距離だと4km以上、6kmまでは行かないくらいか

84 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:35:53.55ID:aHxBFYOu0

>>13
短足ですか

122 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:47:18.37ID:fR6w7nKs0

>>84
小柄な女性とか1歩50cmとかでもおかしくはないだろ
それで4km、その1.5倍の歩幅75cmで6km

それなりの体格の男性が意識して大股に歩くんでもなきゃ
歩幅1mとかにはならんだろ

14 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:14:16.14ID:NgINeBGh0

歩かないけど立って作業してるだけで足腰の力かなり使うぞ

35 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:21:11.32ID:hSEOI3v50

>>14
無知で本質も理解できない生粋の阿呆を発見

15 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:14:35.40ID:L/arCE5q0

日本人は普通に生活してれば、
何もしなくても8千歩くらい歩いてる

これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる

全く変な民族だよ
日本人って

24 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:17:25.25ID:/KbRt+QT0

>>15
それは日本でも都会の人間だろ

17 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:15:00.72ID:/KbRt+QT0

ウォーキングっていうか立ち仕事してる人は1日だろ
そんなに長生きか？
デスクワーク比較の話か？

18 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:15:15.71ID:HNUxF0S60

ウォーキングしても全く痩せない

46 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:24:11.52ID:jSn7VEUe0

>>18
太らないまで

98 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:41:42.85ID:EmF2iGoP0

>>46
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング５年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw

102 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:00.03ID:x+5zlQ7O0

>>98
カオナシみたいなのだぞあるき方じゃダメ
跳ねるように歩かないと

110 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:57.00ID:vafu9QIh0

>>98
ウォーキングはカロリーたいして消費しないからな
やせたいなら筋トレ

192 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:08:37.78ID:ggwCsyxN0

>>98
自分も心不全だけどもし毎日一時間も歩いていればなっていなかっただろうな
発症時は何キロぐらいだったのだろう

60 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:29:31.27ID:cC7z6uhG0

>>18
筋トレもやらないと代謝が上がらないから

21 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:16:09.21ID:iuM4ayJj0

週に2回も5キロ以上も歩くの？

32 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:20:17.57ID:iuM4ayJj0

下手に頑張ると股関節痛めるぞ
10キロ歩いたときは股関節が筋肉痛だった

129 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:50:02.89ID:nQCwYjgg0

>>32
この三日で30キロ以上歩いてるわ。いつもは6km/日〜8km/日ぐらいだけど
桜の季節は桜の撮影しながらだから撮影機材10kgぐらい背負って1日10km〜
15kmは歩く。

170 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:05:03.83ID:hSOmlDS20

>>32
それは普段なまってるからだよ。
走るのは膝に負担かかるけど歩く分には
その程度は問題にならない。

34 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:20:28.84ID:FvzuwFNb0

で、そんなに長く生きてなにか意味ある？どうせ＊のに

37 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:21:48.73ID:vYGRHG8k0

>>34
なら早く回線切って＊よ

44 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:23:52.84ID:FnIgEEaC0

週1～2日 1日8000歩

1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか

57 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:28:29.29ID:fR6w7nKs0

>>44
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ

72 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:32:19.11ID:8KUZvuqq0

>>57
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に１００ｍ先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる

45 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:24:06.30ID:OGZzKjao0

そりゃ週に2時間以上歩いてたら否が応にも健康になるよな

47 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:24:12.82ID:zDf29wXt0

・毎朝30分散歩
・週に3,4日30分散歩
・ラジオ体操第一二三を1日2回
・2日に1度自重トレーニング

おそらく90歳くらいまで生きると思われる。

53 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:26:37.65ID:XwhDRFxa0

そこそこの年齢でぽっくり逝くのが世のため自身のためだと思う

58 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:28:40.69ID:GHsGYnbS0

努力して15%下がるだけ？
俺は楽したい

59 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:28:47.10ID:7EebW+3z0

個人的には、あまり歩数を気にした事ないけど
みんなは歩数計とか使っているのかな？

67 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:31:05.82ID:zDf29wXt0

>>59
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。

71 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:31:56.86ID:cC7z6uhG0

>>59
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな

61 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:29:49.43ID:7SJjndjF0

8000歩って、3～5Kmとかか？
会社行ってれば往復だけで3km以上歩くが、テレワークで歩かなくなったな

テレワークになった結果、10年後、20年後の日本人の寿命縮むのかな

66 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:30:15.27ID:hyCDiqrC0

8000歩ってのは6Kmくらい？

68 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:31:08.17ID:3qpirAp/0

あるけめろす

70 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:31:10.85ID:wA7apvUX0

東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる

75 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:32:34.44ID:9cLQ/lvp0

>>70
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり

寿命も東京は長寿なんかな

78 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:33:26.43ID:TEs6nPkN0

>>75
問題は大気汚染　田舎とは違う

90 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:37:47.68ID:6DZp8csd0

>>75
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも

91 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:38:04.70ID:/KbRt+QT0

>>70
駐車場に入れるのに何十分とかアホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし

93 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:39:33.92ID:x+5zlQ7O0

>>70
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人

103 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:04.49ID:EmF2iGoP0

>>93
> 自転車のるのは田舎もんの風習

それこそ典型的な地方出身・東京在住の真の田舎もんの考え方。

111 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:44:17.67ID:x+5zlQ7O0

>>103
自転車と車は止める場所に困るんだよネ

いなかったにはワッカんねーかw

114 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:45:05.05ID:x+5zlQ7O0

>>103
自転車と車は止める場所に困るんだよネ

いなかモンにはワッカんねーかw

113 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:44:55.52ID:GRPw5XgT0

>>93
自転車なんて乗るのは学生時代（大抵高校）までだぞ
普通は車

120 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:46:35.60ID:9cLQ/lvp0

>>113
東京は60代でも自転車乗ってるよ

135 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:53:18.29ID:wA7apvUX0

>>120
もう自転車のルールわからんから乗れない
ヘルメット義務化とか歩道走行禁止とか俺の高校時代と様変わりしてそう

189 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:08:05.33ID:5IirSH830

>>70
東京駅なんかは電車から駅出るだけで結構歩く

73 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:32:20.49ID:LC9Ggg2u0

そもそも8000歩も歩ける人間はその時点で健康なんだろ
寝たきりとか、病気の人間はそんなに歩けないからな

77 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:33:09.86ID:w3gTJFPF0

実践してるけど確かに良い

83 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:34:35.36ID:zDf29wXt0

100メートル先のコンビニでも車って自転車は持ってないの？？？

85 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:36:04.62ID:GRPw5XgT0

田舎だと近所の散歩はすぐ飽きる
なので車やバイクで移動した先で散歩して車やバイクで帰る
なんてことしてたな

87 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:36:47.12ID:QGQoJLqK0

住んでる町に点在してる神社6か所を巡ると大体80000歩だから丁度いいな

89 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:37:07.54ID:AMqXKrtd0

6000歩ねぇ
１年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら

94 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:40:26.21ID:fja3sSt00

ピクミンはじめてから歩くようになった

97 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:41:00.80ID:FhcNJtwo0

三歩進んで五歩下がるなんて歌があったな

105 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:14.50ID:gocjgmF60

歩こうと思えば8000歩（5ｋｍくらい）歩ける体力がある人はそうすぐには＊ないってことだろ
つまりデブは死亡リスクが高い

106 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:24.99ID:pj/AyrfE0

平均13000歩だわ

109 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:43:39.82ID:IQaeIwx80

いつもの、健康に悪影響がある他の因子が高い人が歩数が少ない=身体的、精神的に出歩けない　っていう相関関係が見えてるだけというオチはないの？

132 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:52:00.10ID:Y589FR+M0

>>109
普通、こういう調査はそういう要素をできるだけ取り除くようにしているのが常識だからなぁ

116 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:45:21.47ID:4HAKu98Y0

平均2万歩だな
でもこれあんま意味なさそうなんだよな

121 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:46:53.01ID:x+5zlQ7O0

>>116
一歩80cmとして、ソレってなんキロ？　

117 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:46:04.27ID:XZ8qNUbA0

ワクチンの１０年後が楽しみだね
どれくらいの差がでるのか

血栓とか本当に怖いの数年後だし

119 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:46:19.46ID:aZsVdfa50

フィットネストラッカーがチャリ通の振動も拾うから正確じゃないが
それでも平日5000前後だわ無理無理

123 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:47:48.48ID:gN/4B83n0

東京とか都心部で働く人達って普通にコレくらい歩きそうな気がするけどな
田舎もんのオレは見えてる距離のコンビニにも乗り物使うが(´・ω・｀)

125 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:48:18.05ID:tUXs3Afm0

つーか、片足二キロ合計四キロのウェイトつけて5000から10000歩歩いてた
5000くらいは割りとすぐで物足りないくらい
ウェイトの効果は賛否あるけど
最近サボりまくりなので再開しようと思う

126 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:49:23.12ID:x+5zlQ7O0

>>125
そういうのに違和感ない感じないのって根本的にウンチなんだと思うw

131 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:51:25.35ID:6ywPu8Jv0

ウォーキングはいいぞ、ガチでやってみ。あ、血液ドロドロの朝はダメよ
ダイエットもそうだけどメンタル面とかにも大きな影響あるから。こつはやりすぎずほどほどを続けること
あとは毎日続けられる程度の筋トレだな
ちなみに一気に体を酷使する激しいスポーツやマラソンなんかは年とったら控えたほうがいい、逆に寿命縮めるからな
>>123
ただ走ったり歩いてるだけじゃ効果もそこまでないよ
正しいやり方で歩くのが効果あるから

143 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:56:09.37ID:9HRjnpGg0

>>131
朝歩いてる近所の爺さんよく見かけるけどやめた方がいいって言った方がいいかな

147 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:57:39.41ID:cpLtdQJ70

>>143
ジジイは早く起きてるからセーフ

148 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:58:12.58ID:3LG8Ypq90

>>131
ウォーキングは手を一定のリズムで大きく振るのが大切
一定に体を動＊のは自律神経を整える働きがあるからね

172 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:05:09.35ID:PEJvo1Ty0

>>148
あと呼吸な

134 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:52:52.59ID:1w6T9U5M0

5000を週4～5じゃダメ？

166 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:04:00.40ID:LZpeycnt0

>>134
朝晩ストレスフルに歩いてそうだがw

138 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:54:48.85ID:VWM6zYZF0

音楽聴きながら歩くのに飽きてきたら
丁度audibleが無料だったので登録
その無料期間も終わってポッドキャストに
さらに好きなポッドキャストもアーカイブが無くなってきて
次は何聞いたらええんや？

139 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:54:49.42ID:6ywPu8Jv0

歩きすぎは逆効果って話も聞くけどな
あと毎日歩いてると関節のクッション部分がすり減っていくらしい
毎日30分くらいちょい早足でウォーキングするくらいがちょうどいいんだとか

153 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:59:03.75ID:CyPU7iZn0

>>139
あと舗装道路よりは芝生とかの方が負担少ないんじゃなかろうか
都会だと公園くらいだけど

156 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:00:30.50ID:16+yzXqV0

>>139
マラソンで＊でる人もたくさんいるからなあ
何でもやり過ぎはダメよ
筋トレにしろ筋肉痛が出始めたら痛みがなくなるまで休ませることが大事、その間に筋肉が超回復をするから前よりパワーアップする

182 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:52.79ID:FrBMhgwA0

>>139
YouTubeにウォーキングでも歩きすぎるのは体に悪いって動画あったっけ

140 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:55:17.34ID:viLxpsD20

内科の医師は歩け歩け言うけど　
整形外科の医師から言わせると
歩き過ぎて膝痛めて膝をかばって腰にきたりしてそこから
寝たきりになる人が多いのよな

167 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:04:22.65ID:9cLQ/lvp0

>>140
整形外科にはジョギングやウォーキングをやり過ぎて通院してる年寄りいるよなw

181 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:36.79ID:viLxpsD20

>>167
寝たきりからの認知症コースになるんだよな膝一度やったら
もう元にはもどらない

141 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:55:46.94ID:XZ8qNUbA0

１日の合計歩数じゃなくて
ウオーキングで８０００歩以上だぞ

勘違いしてる人には申し訳ないけど
そんな甘い話はない

151 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:58:50.15ID:pKVzlva20

>>141
もちろん言ってる事は理解しているが、冷静に考えたら小泉進次郎みたいだなw

142 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:55:58.57ID:/Z97/iJs0

結局は生活習慣やろ
適度な運動食事睡眠が健康的なんてのはバカでもわかる

144 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:56:32.18ID:iFaLWO7a0

8000歩は週一くらいだけど
たまに歩く日は二万歩超えるなあ

146 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:57:19.32ID:7bCLWanC0

99%が間違った歩き方してるからそんなに歩いたら足壊すよ
歩幅を広く大きく腕を振り踵から着地し後ろ足で地面を蹴る
っていう運動としての歩き方を日常的にやってるから足がボロボロになってる

体の前に足をつくから膝が伸びた状態で踵で着地して膝が壊れる
その前足を体が追い越すために後ろで蹴り足をして親指や土踏まずを壊す

移動としての負荷の少ない歩き方は重心移動が先になるんだよ
足は体の真下に着地するのが理想
そうすれば膝が少し曲がって足全体で着地　蹴り足も必要ない
裸足でも外を歩けるようになる

149 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:58:17.58ID:viLxpsD20

膝の方が大事だぞ＊みたいに
歩いてると膝周りにも限界はある　
機械みたいに部品交換や油さして戻るなら良いけどな

154 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 22:59:09.58ID:Jfi6KI8b0

歩けばそれが旅行となる

157 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:00:51.66ID:YePFnGrc0

一日2000歩じゃあかんの?

161 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:02:17.49ID:x+5zlQ7O0

>>157
スキップ100歩でいいンでない？

158 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:01:52.32ID:LZpeycnt0

普通に歩いて1.5時間
ノンビリ歩いて2時間くらいか？
まあ定年したら考えるわ

159 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:02:13.04ID:viLxpsD20

ずっと歩けると思うなよ
人間の膝にも限界がある
自ら早めてるようなもんだろ

164 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:03:00.13ID:1H5XARby0

通勤して少し外回りしたら余裕で一万歩行くんだけど
達成出来ない奴ってどんな生活なんだよ

169 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:04:57.64ID:iFaLWO7a0

>>164
テレワークだから昼休みに軽く歩いてる

176 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:05:58.35ID:1H5XARby0

>>169
フルリモートってもう殆ど居なくね？

165 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:03:47.03ID:pkkn0ngY0

「8000歩どれくらいの距離？
1日の歩数は、3～5,000歩が平均的。8,000歩を歩くには、1時間程度歩く時間が必要です。 8,000歩は、歩幅50cmで約4km。大きな歩幅で70cm前後になると、約5.6kmの距離になります。」

１週間に1日8000歩で良いなら、電車バス通勤の人は大抵クリアしてるね
在宅勤務でも週一歩いて片道2kmくらいのとこに外食行けばクリア
食後血糖値も下がってなお良しじゃん

173 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:05:25.49ID:X054Tnq+0

杭瀬の平野に行って鮎こおて、近くの花屋で供花こおて
帰りの和菓子屋で紅白饅頭買おたら8000歩かな

177 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:03.05ID:PC3Jafrv0

コロナに感染して死亡、重症化してるのはワクチンの効果がほぼない2回以下のやつと未接種者
3回のみは若者で軽症でも深呼吸がすると針で刺されたかのような痛みが走るからまともに息ができない→眠れない程度の後遺症が残る
4回打って無症状か普通の風邪程度の症状
ワクチン打たない人らは何考えてんだろうな

ワクチン接種が4回未満の方へ
>>1
中国がばらまいた新型コロナウィルスで100万人以上亡くなったアメリカでワクチンは打った方が良いと結論が出ています。
ネットでワクチンは危険であるというデマを拡散しているのは中国から支援を受けている共産系テロリストです。
また報道機関では三流紙を中心にコロナは大したことないというデマを拡散していますが、日本の報道機関は世界で一番、
ダントツで中国共産党から資金援助を受けていることを忘れないでください。

コロナのワクチンはインフルエンザ同様毎年打つようになります。最低でも4回(オミクロン用)は打たないと既存のコロナに対応できません。2回以下は既に効果はなく、コロナにかかると深刻な後遺症や寿命を縮める原因になります。3回しか打っていない人も呼吸ができない、肺に激痛がはしるなどの症状や後遺症が若者含めて大勢出ています。
若者はワクチンを打たなくても死亡しないと言う話もありますが、後遺症で＊方が大勢います。後遺症での死はコロナ死にはカウントされず超過死亡者数として見えていますので、ご注意ください。
またコロナにかかって得た免疫は2ヶ月もせず失われます。まだ4回打っていない人は早急にワクチンを打ってください。

米のコロナ死者100万人に　ワクチン未接種、死亡率高く

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN22ELW0S2A420C2000000/

新型コロナ、感染回数が多いほど死亡率上昇　後遺症も

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD08AOE0Y2A800C2000000/

178 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:06:04.89ID:dsA2TkRU0

歩く人と歩きすぎる人とで差がないって研究結果の方が重要だと思うけどね
むしろ様々なリスクが増すから、歩きすぎない方が絶対いいぞ
散歩が趣味の人は自分から進んで不健康になってるぞｗ

199 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:10:02.77ID:hSOmlDS20

>>178
健康効果はそうだね。
ダイエット効果には明確な差があるが。

要は歩く目的が健康なのかダイエットなのかによる。

183 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:07:09.23ID:pAkJsoU70

かかとの上げ下げ運動でもいいのかな？

190 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:08:26.83ID:x+5zlQ7O0

>>183
腹筋使う運動はデブの素だろ

187 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:08:00.77ID:W/RXEtFd0

＊ーは代わりになりませんか？(´･ω･`)

194 ウィズコロナの名無しさん ：2023/04/01(土) 23:08:46.03ID:iFaLWO7a0

>>187
＊は、ウォーキングより疲れる