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私はウォーキングが好きで、週に数回は1時間以上歩くようにしています。この記事を見て、自分がどれだけ正しい選択をしているか、改めて実感しました。健康には運動が欠かせないということを、みんなにも知ってもらいたいですね。
1 蚤の市 ★ :2023/04/01(土) 22:09:19.58ID:V+bzZgaA9
8000歩以上のウォーキングを週1~2日続ければ10年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。
一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。
その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。
歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。
北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」
読売新聞 2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。
その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。
歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。
北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」
読売新聞 2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
29 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:19:30.27ID:26KX37CO0
>>1
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www
81 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:21.52ID:x+5zlQ7O0
>>1
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ
104 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:10.72ID:tio9fU1m0
>>1
元々それだけ歩く元気があるから10年後の死亡リスクも低いってだけじゃないの?
元々それだけ歩く元気があるから10年後の死亡リスクも低いってだけじゃないの?
179 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:14.99ID:gwjkniZE0
>>1
歩数稼ぎで歩き過ぎは今度はヒザ壊すよ
毎日3000歩5000歩ぐらいで充分よ
8000とか1万は多すぎ
まあ年齢や足の筋肉量にも因るが
歩数稼ぎで歩き過ぎは今度はヒザ壊すよ
毎日3000歩5000歩ぐらいで充分よ
8000とか1万は多すぎ
まあ年齢や足の筋肉量にも因るが
185 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:07:26.07ID:1H5XARby0
>>179
3000って休みの日に近所のスーパーへ買い物に出かけるだけで達成できるレベルなんだけど…
3000って休みの日に近所のスーパーへ買い物に出かけるだけで達成できるレベルなんだけど…
2 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:09:59.82ID:Oq+BiLYj0
蟹江ぎんさん「人間は足から*」
152 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:58:54.73ID:VEIFdnxD0
>>2
糖尿でもまず足先から壊死していくもんね
糖尿でもまず足先から壊死していくもんね
3 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:16.75ID:akHwWe2e0
毎日1万歩だわ
54 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:27:05.60ID:P8cbrzON0
>>3
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ
63 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:59.87ID:3rjA2uve0
>>54
軟弱すぎだわな
軟弱すぎだわな
92 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:36.83ID:kx6tZzWN0
>>54
この前5万歩以上走ったわ
その後3日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した
この前5万歩以上走ったわ
その後3日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した
180 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:34.00ID:hSOmlDS20
>>92
それは走るから。
それは走るから。
4 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:18.68ID:qWE2X3tV0
毎日8000歩や!
5 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:56.86ID:+VWAAFuc0
>>4
高校いけそ?
高校いけそ?
6 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:01.58ID:o1endVqD0
人によるとしか言えないな
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる
20 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:56.81ID:oqkwK3Qu0
>>6
引きこもりの言いそうな泣き言
引きこもりの言いそうな泣き言
7 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:21.03ID:xhX2UDfi0
1日1歩
3日で3歩
3日で3歩
42 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:27.66ID:jSn7VEUe0
>>7
すくない
すくない
49 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:56.11ID:06aD1jx60
>>7
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない
9 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:34.84ID:uhT7fNkp0
8000歩もどこ歩けばいいの?
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
16 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:48.22ID:xhX2UDfi0
>>9
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き
56 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:08.11ID:3hnK7Ik40
>>9
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう
96 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:49.19ID:uhT7fNkp0
>>56
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな
1日1万歩とか憧れるわ
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな
1日1万歩とか憧れるわ
99 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:42:01.84ID:/QYVtLuL0
>>9
都市部規準で一駅分らしい
都市部規準で一駅分らしい
10 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:12:23.27ID:l8MFk1Nu0
1日あたり平均5000歩くらいだな
12 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:40.68ID:5MhVff8h0
10年後なあ・・・日本はどうなってるだろうなぁ
13 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:54.88ID:fR6w7nKs0
距離だと4km以上、6kmまでは行かないくらいか
84 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:35:53.55ID:aHxBFYOu0
>>13
短足ですか
短足ですか
122 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:47:18.37ID:fR6w7nKs0
>>84
小柄な女性とか1歩50cmとかでもおかしくはないだろ
それで4km、その1.5倍の歩幅75cmで6km
それなりの体格の男性が意識して大股に歩くんでもなきゃ
歩幅1mとかにはならんだろ
小柄な女性とか1歩50cmとかでもおかしくはないだろ
それで4km、その1.5倍の歩幅75cmで6km
それなりの体格の男性が意識して大股に歩くんでもなきゃ
歩幅1mとかにはならんだろ
14 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:16.14ID:NgINeBGh0
歩かないけど立って作業してるだけで足腰の力かなり使うぞ
35 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:11.32ID:hSEOI3v50
>>14
無知で本質も理解できない生粋の阿呆を発見
無知で本質も理解できない生粋の阿呆を発見
15 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:35.40ID:L/arCE5q0
日本人は普通に生活してれば、
何もしなくても8千歩くらい歩いてる
これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる
全く変な民族だよ
日本人って
何もしなくても8千歩くらい歩いてる
これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる
全く変な民族だよ
日本人って
24 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:17:25.25ID:/KbRt+QT0
>>15
それは日本でも都会の人間だろ
それは日本でも都会の人間だろ
17 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:00.72ID:/KbRt+QT0
ウォーキングっていうか立ち仕事してる人は1日だろ
そんなに長生きか?
デスクワーク比較の話か?
そんなに長生きか?
デスクワーク比較の話か?
18 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:15.71ID:HNUxF0S60
ウォーキングしても全く痩せない
46 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:11.52ID:jSn7VEUe0
>>18
太らないまで
太らないまで
98 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:41:42.85ID:EmF2iGoP0
>>46
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw
102 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:00.03ID:x+5zlQ7O0
>>98
カオナシみたいなのだぞあるき方じゃダメ
跳ねるように歩かないと
カオナシみたいなのだぞあるき方じゃダメ
跳ねるように歩かないと
110 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:57.00ID:vafu9QIh0
>>98
ウォーキングはカロリーたいして消費しないからな
やせたいなら筋トレ
ウォーキングはカロリーたいして消費しないからな
やせたいなら筋トレ
192 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:37.78ID:ggwCsyxN0
>>98
自分も心不全だけどもし毎日一時間も歩いていればなっていなかっただろうな
発症時は何キロぐらいだったのだろう
自分も心不全だけどもし毎日一時間も歩いていればなっていなかっただろうな
発症時は何キロぐらいだったのだろう
60 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:31.27ID:cC7z6uhG0
>>18
筋トレもやらないと代謝が上がらないから
筋トレもやらないと代謝が上がらないから
21 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:16:09.21ID:iuM4ayJj0
週に2回も5キロ以上も歩くの?
32 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:17.57ID:iuM4ayJj0
下手に頑張ると股関節痛めるぞ
10キロ歩いたときは股関節が筋肉痛だった
10キロ歩いたときは股関節が筋肉痛だった
129 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:50:02.89ID:nQCwYjgg0
>>32
この三日で30キロ以上歩いてるわ。いつもは6km/日〜8km/日ぐらいだけど
桜の季節は桜の撮影しながらだから撮影機材10kgぐらい背負って1日10km〜
15kmは歩く。
この三日で30キロ以上歩いてるわ。いつもは6km/日〜8km/日ぐらいだけど
桜の季節は桜の撮影しながらだから撮影機材10kgぐらい背負って1日10km〜
15kmは歩く。
170 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:05:03.83ID:hSOmlDS20
>>32
それは普段なまってるからだよ。
走るのは膝に負担かかるけど歩く分には
その程度は問題にならない。
それは普段なまってるからだよ。
走るのは膝に負担かかるけど歩く分には
その程度は問題にならない。
34 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:28.84ID:FvzuwFNb0
で、そんなに長く生きてなにか意味ある?どうせ*のに
37 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:48.73ID:vYGRHG8k0
>>34
なら早く回線切って*よ
なら早く回線切って*よ
44 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:52.84ID:FnIgEEaC0
週1~2日 1日8000歩
1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか
1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか
57 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:29.29ID:fR6w7nKs0
>>44
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ
72 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:19.11ID:8KUZvuqq0
>>57
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる
45 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:06.30ID:OGZzKjao0
そりゃ週に2時間以上歩いてたら否が応にも健康になるよな
47 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:12.82ID:zDf29wXt0
・毎朝30分散歩
・週に3,4日30分散歩
・ラジオ体操第一二三を1日2回
・2日に1度自重トレーニング
おそらく90歳くらいまで生きると思われる。
・週に3,4日30分散歩
・ラジオ体操第一二三を1日2回
・2日に1度自重トレーニング
おそらく90歳くらいまで生きると思われる。
53 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:26:37.65ID:XwhDRFxa0
そこそこの年齢でぽっくり逝くのが世のため自身のためだと思う
58 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:40.69ID:GHsGYnbS0
努力して15%下がるだけ?
俺は楽したい
俺は楽したい
59 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:47.10ID:7EebW+3z0
個人的には、あまり歩数を気にした事ないけど
みんなは歩数計とか使っているのかな?
みんなは歩数計とか使っているのかな?
67 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:05.82ID:zDf29wXt0
>>59
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。
71 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:56.86ID:cC7z6uhG0
>>59
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな
61 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:49.43ID:7SJjndjF0
8000歩って、3~5Kmとかか?
会社行ってれば往復だけで3km以上歩くが、テレワークで歩かなくなったな
テレワークになった結果、10年後、20年後の日本人の寿命縮むのかな
会社行ってれば往復だけで3km以上歩くが、テレワークで歩かなくなったな
テレワークになった結果、10年後、20年後の日本人の寿命縮むのかな
66 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:30:15.27ID:hyCDiqrC0
8000歩ってのは6Kmくらい?
68 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:08.17ID:3qpirAp/0
あるけめろす
70 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:10.85ID:wA7apvUX0
東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
75 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:34.44ID:9cLQ/lvp0
>>70
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり
寿命も東京は長寿なんかな
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり
寿命も東京は長寿なんかな
78 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:26.43ID:TEs6nPkN0
>>75
問題は大気汚染 田舎とは違う
問題は大気汚染 田舎とは違う
90 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:47.68ID:6DZp8csd0
>>75
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも
91 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:04.70ID:/KbRt+QT0
>>70
駐車場に入れるのに何十分とかアホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし
駐車場に入れるのに何十分とかアホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし
93 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:39:33.92ID:x+5zlQ7O0
>>70
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人
103 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:04.49ID:EmF2iGoP0
>>93
> 自転車のるのは田舎もんの風習
それこそ典型的な地方出身・東京在住の真の田舎もんの考え方。
> 自転車のるのは田舎もんの風習
それこそ典型的な地方出身・東京在住の真の田舎もんの考え方。
111 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:44:17.67ID:x+5zlQ7O0
>>103
自転車と車は止める場所に困るんだよネ
いなかったにはワッカんねーかw
自転車と車は止める場所に困るんだよネ
いなかったにはワッカんねーかw
114 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:45:05.05ID:x+5zlQ7O0
>>103
自転車と車は止める場所に困るんだよネ
いなかモンにはワッカんねーかw
自転車と車は止める場所に困るんだよネ
いなかモンにはワッカんねーかw
113 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:44:55.52ID:GRPw5XgT0
>>93
自転車なんて乗るのは学生時代(大抵高校)までだぞ
普通は車
自転車なんて乗るのは学生時代(大抵高校)までだぞ
普通は車
120 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:46:35.60ID:9cLQ/lvp0
>>113
東京は60代でも自転車乗ってるよ
東京は60代でも自転車乗ってるよ
135 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:53:18.29ID:wA7apvUX0
>>120
もう自転車のルールわからんから乗れない
ヘルメット義務化とか歩道走行禁止とか俺の高校時代と様変わりしてそう
もう自転車のルールわからんから乗れない
ヘルメット義務化とか歩道走行禁止とか俺の高校時代と様変わりしてそう
189 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:05.33ID:5IirSH830
>>70
東京駅なんかは電車から駅出るだけで結構歩く
東京駅なんかは電車から駅出るだけで結構歩く
73 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:20.49ID:LC9Ggg2u0
そもそも8000歩も歩ける人間はその時点で健康なんだろ
寝たきりとか、病気の人間はそんなに歩けないからな
寝たきりとか、病気の人間はそんなに歩けないからな
77 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:09.86ID:w3gTJFPF0
実践してるけど確かに良い
83 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:35.36ID:zDf29wXt0
100メートル先のコンビニでも車って自転車は持ってないの???
85 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:04.62ID:GRPw5XgT0
田舎だと近所の散歩はすぐ飽きる
なので車やバイクで移動した先で散歩して車やバイクで帰る
なんてことしてたな
なので車やバイクで移動した先で散歩して車やバイクで帰る
なんてことしてたな
87 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:47.12ID:QGQoJLqK0
住んでる町に点在してる神社6か所を巡ると大体80000歩だから丁度いいな
89 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:07.54ID:AMqXKrtd0
6000歩ねぇ
1年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら
1年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら
94 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:26.21ID:fja3sSt00
ピクミンはじめてから歩くようになった
97 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:41:00.80ID:FhcNJtwo0
三歩進んで五歩下がるなんて歌があったな
105 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:14.50ID:gocjgmF60
歩こうと思えば8000歩(5kmくらい)歩ける体力がある人はそうすぐには*ないってことだろ
つまりデブは死亡リスクが高い
つまりデブは死亡リスクが高い
106 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:24.99ID:pj/AyrfE0
平均13000歩だわ
109 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:43:39.82ID:IQaeIwx80
いつもの、健康に悪影響がある他の因子が高い人が歩数が少ない=身体的、精神的に出歩けない っていう相関関係が見えてるだけというオチはないの?
132 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:52:00.10ID:Y589FR+M0
>>109
普通、こういう 調査はそういう要素をできるだけ 取り除くようにしているのが常識だからなぁ
普通、こういう 調査はそういう要素をできるだけ 取り除くようにしているのが常識だからなぁ
116 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:45:21.47ID:4HAKu98Y0
平均2万歩だな
でもこれあんま意味なさそうなんだよな
でもこれあんま意味なさそうなんだよな
121 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:46:53.01ID:x+5zlQ7O0
>>116
一歩80cmとして、ソレってなんキロ?
一歩80cmとして、ソレってなんキロ?
117 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:46:04.27ID:XZ8qNUbA0
ワクチンの10年後が楽しみだね
どれくらいの差がでるのか
血栓とか本当に怖いの数年後だし
どれくらいの差がでるのか
血栓とか本当に怖いの数年後だし
119 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:46:19.46ID:aZsVdfa50
フィットネストラッカーがチャリ通の振動も拾うから正確じゃないが
それでも平日5000前後だわ無理無理
それでも平日5000前後だわ無理無理
123 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:47:48.48ID:gN/4B83n0
東京とか都心部で働く人達って普通にコレくらい歩きそうな気がするけどな
田舎もんのオレは見えてる距離のコンビニにも乗り物使うが(´・ω・`)
田舎もんのオレは見えてる距離のコンビニにも乗り物使うが(´・ω・`)
125 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:48:18.05ID:tUXs3Afm0
つーか、片足二キロ合計四キロのウェイトつけて5000から10000歩歩いてた
5000くらいは割りとすぐで物足りないくらい
ウェイトの効果は賛否あるけど
最近サボりまくりなので再開しようと思う
5000くらいは割りとすぐで物足りないくらい
ウェイトの効果は賛否あるけど
最近サボりまくりなので再開しようと思う
126 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:49:23.12ID:x+5zlQ7O0
>>125
そういうのに違和感ない感じないのって根本的にウンチなんだと思うw
そういうのに違和感ない感じないのって根本的にウンチなんだと思うw
131 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:51:25.35ID:6ywPu8Jv0
ウォーキングはいいぞ、ガチでやってみ。あ、血液ドロドロの朝はダメよ
ダイエットもそうだけどメンタル面とかにも大きな影響あるから。こつはやりすぎずほどほどを続けること
あとは毎日続けられる程度の筋トレだな
ちなみに一気に体を酷使する激しいスポーツやマラソンなんかは年とったら控えたほうがいい、逆に寿命縮めるからな
>>123
ただ走ったり歩いてるだけじゃ効果もそこまでないよ
正しいやり方で歩くのが効果あるから
ダイエットもそうだけどメンタル面とかにも大きな影響あるから。こつはやりすぎずほどほどを続けること
あとは毎日続けられる程度の筋トレだな
ちなみに一気に体を酷使する激しいスポーツやマラソンなんかは年とったら控えたほうがいい、逆に寿命縮めるからな
>>123
ただ走ったり歩いてるだけじゃ効果もそこまでないよ
正しいやり方で歩くのが効果あるから
143 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:56:09.37ID:9HRjnpGg0
>>131
朝歩いてる近所の爺さんよく見かけるけどやめた方がいいって言った方がいいかな
朝歩いてる近所の爺さんよく見かけるけどやめた方がいいって言った方がいいかな
147 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:57:39.41ID:cpLtdQJ70
>>143
ジジイは早く起きてるからセーフ
ジジイは早く起きてるからセーフ
148 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:58:12.58ID:3LG8Ypq90
>>131
ウォーキングは手を一定のリズムで大きく振るのが大切
一定に体を動*のは自律神経を整える働きがあるからね
ウォーキングは手を一定のリズムで大きく振るのが大切
一定に体を動*のは自律神経を整える働きがあるからね
172 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:05:09.35ID:PEJvo1Ty0
>>148
あと呼吸な
あと呼吸な
134 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:52:52.59ID:1w6T9U5M0
5000を週4~5じゃダメ?
166 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:04:00.40ID:LZpeycnt0
>>134
朝晩ストレスフルに歩いてそうだがw
朝晩ストレスフルに歩いてそうだがw
138 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:54:48.85ID:VWM6zYZF0
音楽聴きながら歩くのに飽きてきたら
丁度audibleが無料だったので登録
その無料期間も終わってポッドキャストに
さらに好きなポッドキャストもアーカイブが無くなってきて
次は何聞いたらええんや?
丁度audibleが無料だったので登録
その無料期間も終わってポッドキャストに
さらに好きなポッドキャストもアーカイブが無くなってきて
次は何聞いたらええんや?
139 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:54:49.42ID:6ywPu8Jv0
歩きすぎは逆効果って話も聞くけどな
あと毎日歩いてると関節のクッション部分がすり減っていくらしい
毎日30分くらいちょい早足でウォーキングするくらいがちょうどいいんだとか
あと毎日歩いてると関節のクッション部分がすり減っていくらしい
毎日30分くらいちょい早足でウォーキングするくらいがちょうどいいんだとか
153 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:59:03.75ID:CyPU7iZn0
>>139
あと舗装道路よりは芝生とかの方が負担少ないんじゃなかろうか
都会だと公園くらいだけど
あと舗装道路よりは芝生とかの方が負担少ないんじゃなかろうか
都会だと公園くらいだけど
156 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:00:30.50ID:16+yzXqV0
>>139
マラソンで*でる人もたくさんいるからなあ
何でもやり過ぎはダメよ
筋トレにしろ筋肉痛が出始めたら痛みがなくなるまで休ませることが大事、その間に筋肉が超回復をするから前よりパワーアップする
マラソンで*でる人もたくさんいるからなあ
何でもやり過ぎはダメよ
筋トレにしろ筋肉痛が出始めたら痛みがなくなるまで休ませることが大事、その間に筋肉が超回復をするから前よりパワーアップする
182 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:52.79ID:FrBMhgwA0
>>139
YouTubeにウォーキングでも歩きすぎるのは体に悪いって動画あったっけ
YouTubeにウォーキングでも歩きすぎるのは体に悪いって動画あったっけ
140 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:55:17.34ID:viLxpsD20
内科の医師は歩け歩け言うけど
整形外科の医師から言わせると
歩き過ぎて膝痛めて膝をかばって腰にきたりしてそこから
寝たきりになる人が多いのよな
整形外科の医師から言わせると
歩き過ぎて膝痛めて膝をかばって腰にきたりしてそこから
寝たきりになる人が多いのよな
167 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:04:22.65ID:9cLQ/lvp0
>>140
整形外科にはジョギングやウォーキングをやり過ぎて通院してる年寄りいるよなw
整形外科にはジョギングやウォーキングをやり過ぎて通院してる年寄りいるよなw
181 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:36.79ID:viLxpsD20
>>167
寝たきりからの認知症コースになるんだよな膝一度やったら
もう元にはもどらない
寝たきりからの認知症コースになるんだよな膝一度やったら
もう元にはもどらない
141 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:55:46.94ID:XZ8qNUbA0
1日の合計歩数じゃなくて
ウオーキングで8000歩以上だぞ
勘違いしてる人には申し訳ないけど
そんな甘い話はない
ウオーキングで8000歩以上だぞ
勘違いしてる人には申し訳ないけど
そんな甘い話はない
151 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:58:50.15ID:pKVzlva20
>>141
もちろん言ってる事は理解しているが、冷静に考えたら小泉進次郎みたいだなw
もちろん言ってる事は理解しているが、冷静に考えたら小泉進次郎みたいだなw
142 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:55:58.57ID:/Z97/iJs0
結局は生活習慣やろ
適度な運動食事睡眠が健康的なんてのはバカでもわかる
適度な運動食事睡眠が健康的なんてのはバカでもわかる
144 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:56:32.18ID:iFaLWO7a0
8000歩は週一くらいだけど
たまに歩く日は二万歩超えるなあ
たまに歩く日は二万歩超えるなあ
146 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:57:19.32ID:7bCLWanC0
99%が間違った歩き方してるからそんなに歩いたら足壊すよ
歩幅を広く大きく腕を振り踵から着地し後ろ足で地面を蹴る
っていう運動としての歩き方を日常的にやってるから足がボロボロになってる
体の前に足をつくから膝が伸びた状態で踵で着地して膝が壊れる
その前足を体が追い越すために後ろで蹴り足をして親指や土踏まずを壊す
移動としての負荷の少ない歩き方は重心移動が先になるんだよ
足は体の真下に着地するのが理想
そうすれば膝が少し曲がって足全体で着地 蹴り足も必要ない
裸足でも外を歩けるようになる
歩幅を広く大きく腕を振り踵から着地し後ろ足で地面を蹴る
っていう運動としての歩き方を日常的にやってるから足がボロボロになってる
体の前に足をつくから膝が伸びた状態で踵で着地して膝が壊れる
その前足を体が追い越すために後ろで蹴り足をして親指や土踏まずを壊す
移動としての負荷の少ない歩き方は重心移動が先になるんだよ
足は体の真下に着地するのが理想
そうすれば膝が少し曲がって足全体で着地 蹴り足も必要ない
裸足でも外を歩けるようになる
149 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:58:17.58ID:viLxpsD20
膝の方が大事だぞ*みたいに
歩いてると膝周りにも限界はある
機械みたいに部品交換や油さして戻るなら良いけどな
歩いてると膝周りにも限界はある
機械みたいに部品交換や油さして戻るなら良いけどな
154 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:59:09.58ID:Jfi6KI8b0
歩けばそれが旅行となる
157 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:00:51.66ID:YePFnGrc0
一日2000歩じゃあかんの?
161 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:02:17.49ID:x+5zlQ7O0
>>157
スキップ100歩でいいンでない?
スキップ100歩でいいンでない?
158 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:01:52.32ID:LZpeycnt0
普通に歩いて1.5時間
ノンビリ歩いて2時間くらいか?
まあ定年したら考えるわ
ノンビリ歩いて2時間くらいか?
まあ定年したら考えるわ
159 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:02:13.04ID:viLxpsD20
ずっと歩けると思うなよ
人間の膝にも限界がある
自ら早めてるようなもんだろ
人間の膝にも限界がある
自ら早めてるようなもんだろ
164 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:03:00.13ID:1H5XARby0
通勤して少し外回りしたら余裕で一万歩行くんだけど
達成出来ない奴ってどんな生活なんだよ
達成出来ない奴ってどんな生活なんだよ
169 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:04:57.64ID:iFaLWO7a0
>>164
テレワークだから昼休みに軽く歩いてる
テレワークだから昼休みに軽く歩いてる
176 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:05:58.35ID:1H5XARby0
>>169
フルリモートってもう殆ど居なくね?
フルリモートってもう殆ど居なくね?
165 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:03:47.03ID:pkkn0ngY0
「8000歩 どれくらいの距離?
1日の歩数は、3~5,000歩が平均的。8,000歩を歩くには、1時間程度歩く時間が必要です。 8,000歩は、歩幅50cmで約4km。 大きな歩幅で70cm前後になると、約5.6kmの距離になります。」
1週間に1日8000歩で良いなら、電車バス通勤の人は大抵クリアしてるね
在宅勤務でも週一歩いて片道2kmくらいのとこに外食行けばクリア
食後血糖値も下がってなお良しじゃん
1日の歩数は、3~5,000歩が平均的。8,000歩を歩くには、1時間程度歩く時間が必要です。 8,000歩は、歩幅50cmで約4km。 大きな歩幅で70cm前後になると、約5.6kmの距離になります。」
1週間に1日8000歩で良いなら、電車バス通勤の人は大抵クリアしてるね
在宅勤務でも週一歩いて片道2kmくらいのとこに外食行けばクリア
食後血糖値も下がってなお良しじゃん
173 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:05:25.49ID:X054Tnq+0
杭瀬の平野に行って鮎こおて、近くの花屋で供花こおて
帰りの和菓子屋で紅白饅頭買おたら8000歩かな
帰りの和菓子屋で紅白饅頭買おたら8000歩かな
177 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:03.05ID:PC3Jafrv0
コロナに感染して死亡、重症化してるのはワクチンの効果がほぼない2回以下のやつと未接種者
3回のみは若者で軽症でも深呼吸がすると針で刺されたかのような痛みが走るからまともに息ができない→眠れない程度の後遺症が残る
4回打って無症状か普通の風邪程度の症状
ワクチン打たない人らは何考えてんだろうな
ワクチン接種が4回未満の方へ
>>1
中国がばらまいた新型コロナウィルスで100万人以上亡くなったアメリカでワクチンは打った方が良いと結論が出ています。
ネットでワクチンは危険であるというデマを拡散しているのは中国から支援を受けている共産系テロリストです。
また報道機関では三流紙を中心にコロナは大したことないというデマを拡散していますが、日本の報道機関は世界で一番、
ダントツで中国共産党から資金援助を受けていることを忘れないでください。
コロナのワクチンはインフルエンザ同様毎年打つようになります。最低でも4回(オミクロン用)は打たないと既存のコロナに対応できません。2回以下は既に効果はなく、コロナにかかると深刻な後遺症や寿命を縮める原因になります。3回しか打っていない人も呼吸ができない、肺に激痛がはしるなどの症状や後遺症が若者含めて大勢出ています。
若者はワクチンを打たなくても死亡しないと言う話もありますが、後遺症で*方が大勢います。後遺症での死はコロナ死にはカウントされず超過死亡者数として見えていますので、ご注意ください。
またコロナにかかって得た免疫は2ヶ月もせず失われます。まだ4回打っていない人は早急にワクチンを打ってください。
米のコロナ死者100万人に ワクチン未接種、死亡率高く
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN22ELW0S2A420C2000000/
新型コロナ、感染回数が多いほど死亡率上昇 後遺症も
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD08AOE0Y2A800C2000000/
3回のみは若者で軽症でも深呼吸がすると針で刺されたかのような痛みが走るからまともに息ができない→眠れない程度の後遺症が残る
4回打って無症状か普通の風邪程度の症状
ワクチン打たない人らは何考えてんだろうな
ワクチン接種が4回未満の方へ
>>1
中国がばらまいた新型コロナウィルスで100万人以上亡くなったアメリカでワクチンは打った方が良いと結論が出ています。
ネットでワクチンは危険であるというデマを拡散しているのは中国から支援を受けている共産系テロリストです。
また報道機関では三流紙を中心にコロナは大したことないというデマを拡散していますが、日本の報道機関は世界で一番、
ダントツで中国共産党から資金援助を受けていることを忘れないでください。
コロナのワクチンはインフルエンザ同様毎年打つようになります。最低でも4回(オミクロン用)は打たないと既存のコロナに対応できません。2回以下は既に効果はなく、コロナにかかると深刻な後遺症や寿命を縮める原因になります。3回しか打っていない人も呼吸ができない、肺に激痛がはしるなどの症状や後遺症が若者含めて大勢出ています。
若者はワクチンを打たなくても死亡しないと言う話もありますが、後遺症で*方が大勢います。後遺症での死はコロナ死にはカウントされず超過死亡者数として見えていますので、ご注意ください。
またコロナにかかって得た免疫は2ヶ月もせず失われます。まだ4回打っていない人は早急にワクチンを打ってください。
米のコロナ死者100万人に ワクチン未接種、死亡率高く
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN22ELW0S2A420C2000000/
新型コロナ、感染回数が多いほど死亡率上昇 後遺症も
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD08AOE0Y2A800C2000000/
178 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:06:04.89ID:dsA2TkRU0
歩く人と歩きすぎる人とで差がないって研究結果の方が重要だと思うけどね
むしろ様々なリスクが増すから、歩きすぎない方が絶対いいぞ
散歩が趣味の人は自分から進んで不健康になってるぞw
むしろ様々なリスクが増すから、歩きすぎない方が絶対いいぞ
散歩が趣味の人は自分から進んで不健康になってるぞw
199 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:10:02.77ID:hSOmlDS20
>>178
健康効果はそうだね。
ダイエット効果には明確な差があるが。
要は歩く目的が健康なのかダイエットなのかによる。
健康効果はそうだね。
ダイエット効果には明確な差があるが。
要は歩く目的が健康なのかダイエットなのかによる。
183 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:07:09.23ID:pAkJsoU70
かかとの上げ下げ運動でもいいのかな?
190 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:26.83ID:x+5zlQ7O0
>>183
腹筋使う運動はデブの素だろ
腹筋使う運動はデブの素だろ
187 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:00.77ID:W/RXEtFd0
*ーは代わりになりませんか?(´・ω・`)
194 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:46.03ID:iFaLWO7a0
>>187
*は、ウォーキングより疲れる
*は、ウォーキングより疲れる
188 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:04.24ID:/GIJWkkO0
車すら所有できない最下層の貧乏人が長生きするって訳だなwww
こりゃ浮浪者増えるわwww
こりゃ浮浪者増えるわwww
191 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:08:31.64ID:8xZ9fu6Z0
ヒザ壊すとか言うデブw
だからデブなんだよ。クルマでコンビニ行くのをやめろデブ
だからデブなんだよ。クルマでコンビニ行くのをやめろデブ
198 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:09:58.71ID:lFAJbZex0
毎日散歩してるけど今日は歩いたな~!!!移動したな~!!って日でやっと7~8000歩だわ
2週間に一度くらいしかないわムリ
2週間に一度くらいしかないわムリ
200 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 23:10:04.72ID:viLxpsD20
年寄りが急に歩く習慣が無くなるのは膝痛めてからの寝たきり認知症コース
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