ただいま〇ナ禁85日達成です!筋トレを始めてから自制できるようになりました。引き続き頑張ります。
| 肘の痛み解消（４）肘と肩の間の上腕三頭筋をぐっと伸ばして爽快 ... - 日刊ゲンダイDIGITAL 肘の痛み解消（４）肘と肩の間の上腕三頭筋をぐっと伸ばして爽快 ... 日刊ゲンダイDIGITAL （出典：日刊ゲンダイDIGITAL） |
（出典 @Riimu_ynwa）
りーむ
@Riimu_ynwa筋トレ水2リットル顔痩せトレ毎朝7:00起床 朝食TKG昼寝しない禁欲とりあえず2週間頑張ります
（出典 @chanchi__0）
ちゃんちー | 18歳の男磨き🔥
@chanchi__0【禁欲75日目】PushPushの日は左肘が痛くなって三頭ができない。自分と同じ骨格や柔軟性の人がいないから、自分で考えていくべきだが、筋トレ以外でもそう。SNSでキラキラしてる人を見て「自分のやりたいこと」が「他人からよく見え… https://t.co/Lir6DDUSAW
（出典 @Leonidas_sv）
サーヴァントが段々レオニダスになるbot
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @tomokun26101992）
トモ
@tomokun26101992筋トレとテストステロンのこと、テストステロンと＊の事調べた結果、筋トレするとテストステロンの濃度が上がり、＊直前にもテストステロン濃度が上がるらしい。あと禁欲も効果的だとかつまり、筋トレ直後にある程度の時間ビデオでも観ながらシコって、寸止めして、且つオナ禁するのが最強説
（出典 @N48291305）
Ｎ🤫
@N48291305最近筋トレに集中出来ない…🤔💭性欲抑えて筋トレに集中するかな…💪( 🔥ω🔥 💪)つまり禁欲🈲筋トレとダイエット始めた時は３ヶ月以上禁欲出来たんだけどいまは出来る気がしない…(*꒦ິ³꒦ີ)笑
（出典 @JJ78416020）
JJ〜禁欲と筋トレ
@JJ78416020禁欲×筋トレなどの男磨きを通じて主人公感が出るというか、自分の頭で物事を考えられるようになるので人生楽しくなってきます。
（出典 @superstrong_k）
K
@superstrong_k食事、睡眠、禁欲、筋トレ、瞑想、その他の男磨きは目標を成し遂げるための土台作りに過ぎない。
（出典 @ikuy7500）
ikuy 禁欲
@ikuy7500禁欲7日目ストレッチ42日目休日ランニング9回鼻呼吸就寝53日目筋トレ31日目11時就寝（10時にはスマホを見ない）7日目最近起きると身体が痛いのはなぜだ笑
（出典 ）
（出典 @SYOTAHHC）
強メンタル君
@SYOTAHHC人生を変えたいなら習慣化したい事・禁欲・瞑想・運動・日記・少食・断食・読書・筋トレ・サウナ・ナンパ・禁酒禁煙・砂糖断ち・言語学習・冷水シャワー・ジャンクフード禁・デジタルデトックスいきなり全部は難しいから少しずつ習慣化していけ
（出典 @od_shiodome）
舐め犬🐶
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/15現在）💓禁欲 1日目🍻禁酒 6日目💪筋ﾄﾚ 25+5日目🖥勤勉 50h/3日体重（目標73kg以上）2/17 67.0kg3/5 73.0kg ← MAX3/15 未計測
（出典 @AllisHappy9999）
おーちゃん
@AllisHappy9999この頃体調が安定するようになってあまり呟かなくなってしまった。いい傾向だけど。体調が悪いときは原因を調べたり、改善法を四六時中調べるけど、安定しているとそれがない。お陰で今月は仕事が捗った。ただ、油断するとすぐ悪化するから禁欲と体質改善、自分に合う食事、筋トレは継続。
（出典 @chanchi__0）
@chanchi__0【禁欲74日目】Pull セクリセ帰ってきてすぐジムへ。22時だけど、行って正解。「1種目、1セットでいい」というマインドが最強。結局最後までやるから。🔥セリクセが多いと、筋トレの使用重量と回数が落ちるが、男としては＊行為… https://t.co/Wc6hGuZQBO
（出典 @cadfreeytt）
しそ
@cadfreeytt禁欲中だからムラってきたら筋トレしてる
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @fmDEfyD63VFEwMN）
tk
@fmDEfyD63VFEwMN禁欲、筋トレして感じた事以前に筋トレ、禁欲して無い頃に比べると小さな事でイライラしなくなったまた以前より落ち着いて判断できる長時間待たされたり、悪口、陰口言われたりなど。物事が思い通りにいかなかった時など。ネチネチ怒られ… https://t.co/RJxs4xx8TI
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/14現在）💓禁欲 0日目🍻禁酒 5日目💪筋ﾄﾚ 25+4日目🖥勤勉 31h/2日体重（目標73kg以上）2/17 67.0kg3/5 73.0kg ← MAX3/14 未計測
（出典 @Kei_Kmaa）
啓
@Kei_Kmaa筋トレ続くけど、禁欲だけはマジでできないなぜ。
（出典 @humidity50past）
ブログ「湿度５０％」厳選記事コレクション
@humidity50past禁欲して筋トレしていると、本当にモテるようになるのか？と不安になる。モテのポートフォリオを組もうと決意。 https://t.co/kbL6z26c3k
（出典 @ikuy7500）
@ikuy7500禁欲6日目ストレッチ41日目休日ランニング9回鼻呼吸就寝52日目筋トレ30日目11時就寝（10時にはスマホを見ない）6日目少しネット制限をしていました！
（出典 ）
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @Aiolia_V）
ゼウス
@Aiolia_V@DHirorock 1ヶ月の禁欲に全然耐えれるけど、下半身美容したら筋トレは出来ないのか気になる🫢
（出典 @chanchi__0）
@chanchi__0【禁欲73日目】オフ東京に来てて、食事をしっかりとれてなかったから、オフ。帰ってから筋トレをはやくやりたい。🔥代々木公園で散歩したり、ぼーっとしたりしてた。スマホのスクリーンタイムを減らして、自然の中に行くと、頭が整理される… https://t.co/znxTK68C6t
（出典 @testoaquarius）
Aquari
@testoaquarius23/3/14断射2ポルノ禁2冷水シャワー筋トレ(腕)久々にまた精神病んでます。禁欲とか他の基本的なことはつくづく大事だと実感。
（出典 @gaku_power01）
がく／雄を強くする者
@gaku_power01嫌いだった。自分自身のことを。そんな自分を変えるためにいろんなことを始めた。筋トレ、恋愛の勉強、外見磨き、読書、禁欲、瞑想、知らない人との会話、住み込みバイト、その他数えきれない程の挑戦。今では、努力してきた自分が誇らしいし感謝してる。でももっとカッコよくて好きな自分を目指す。
（出典 @o4zy_z）
成田龍二／恋愛研究家／相互フォロー100%
@o4zy_z【オナ猿・ポルノ依存症からの脱却法】✅禁欲を始める✅家にある＊コンテンツを破棄✅筋トレを始める✅他の趣味を見つける✅バランスのとれた食事にする✅ムラムラしたら外に出る✅瞑想を始める
（出典 @hy_polish）
hy＠男磨きで日本を強くする🇯🇵
@hy_polish男磨き勢もっと自信持っていい。周りがAV見てシコる中、禁欲をしている。周りがダラダラYouTube見てる間、筋トレをしている。周りが給料少ねぇと言うくせにスマホばっかしてる中、読書している。もっと自信持って堂々と振る舞え。お前は必ず成果を出せる男になれる。
（出典 @danshapro21）
禁欲@
@danshapro21僕は、自分に自信がなくガリガリで冴えなかったが・禁欲1年・筋トレ1年継続・英語勉強して英語話せるようになるこの３つだけでも継続したら自信がついて自分が好きになった。学んで行動すれば誰でも変われる。
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/13現在）💓禁欲 0日目🍻禁酒 4日目💪筋ﾄﾚ 25+3日目🖥勤勉 14h/1日体重（目標73kg以上）2/17 67.0kg3/5 73.0kg ← MAX3/13 71.5kg
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @HOPE7454）
ホープス
@HOPE7454路線•男前で攻める•大人しめ明るい子希望•20代前半なら視野•場所は隣町まで•出会い方はマッチング•メガネ買い替えかコンタクト•服はまずはGUから•筋トレ、ダイエット、美容、マインド、禁欲フルでコミットしてみる
（出典 @HOPE7454）
@HOPE74541筋トレした。亜鉛戻って禁欲もするし美容液と歯磨き。 #ホープスの100日チャレンジ
（出典 @uni_mouse123）
うに
@uni_mouse123禁欲筋トレ週間start！
（出典 @kinkinno100days）
100日ニキ(2023.2〜)
@kinkinno100days25日目。仕事も遊びもパンパンで忙しいからか、あっという間だった。禁欲するにはとにかく忙しくすることに尽きるなと。ここまでの効果としては、2週間目くらいの電車効果などが分かりやすかったが最近は筋トレをサボっているためかあ… https://t.co/hh6ip5HRgp
（出典 @Morleystory）
ハーバードソン@self Inprovement
@Morleystory筋トレも仕事こなすのも女の子を口説くのも全部「性エネルギー」がないとできない夜一人でAVで抜いてる奴らはその翌日の1日の生産性が圧倒的に下がる覚悟ができてるならいいよ。禁欲垢とか作るのはいいと思うけど、何回も失敗してたらそ… https://t.co/hfBT0Fs2Qg
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @c_fcln）
けいご@禁欲大会開催
@c_fcln[禁欲大会近況]生存人数→35／58人3月から始まった禁欲大会。そろそろ2週間が経過しそうです。最近のマイルールとして、ムラムラは我慢しない。好きな音楽聴いたり、筋トレしたり、勉強したり。別のエネルギーに転換を意識してます。今日もいっちょやりますか！
（出典 @sersa_h）
さぁさ姉
@sersa_h【＊のメリット】男性版・質のいい睡眠・薄毛改善の期待・筋トレよりも健康的・禁欲は最大の生殖能力低下・"モテホルモン"テストステロンの増加https://t.co/C2EkGqHpX5
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/12現在）💓禁欲 3日目🍻禁酒 3日目💪筋ﾄﾚ 25+2日目🖥勤勉 休み体重（目標73kg以上）2/17 67.0kg3/5 73.0kg ← MAX3/12 73.0kg
（出典 @mikkun_maipace）
みっくん【コミュ力強化&男磨き専門コーチ】
@mikkun_maipace【男磨きで雰囲気イケメンになる方法】・筋トレ・禁欲・ダイエットorバルクアップ・シンプルなファッション・シルバーアクセサリー・長髪かつ流行りの髪型・背筋を伸ばす・動作を0.7倍速にするこれだけやれば、雰囲気イケメンにはなれるしモテ度も飛躍的に上がる。
（出典 @eekubb）
ホープ
@eekubbそー考えたら禁欲とクリーンな食事、筋トレも嫌でもやってた
（出典 @secretyome86）
❇︎らいち❇︎（旦那love）
@secretyome86みんな致せてるみたいでレポ見てまわってﾄﾞｷﾄﾞｷしてしまった🤭💓いいないいなっ襲われたい欲増し増し。筋トレと同時に禁欲また始めよっと。さて余計なこと考えてないでお子公園に連れてってきます😗∗*ﾟ
（出典 @ikuy7500）
@ikuy7500禁欲3日目ストレッチ38日目休日ランニング9回鼻呼吸就寝49日目筋トレ27日目11時就寝（10時にはスマホを見ない）3日目毎日がつまらなく感じている
（出典 ）
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/11現在）💓禁欲 2日目🍻禁酒 2日目💪筋ﾄﾚ 25+1日目🖥勤勉 79h/6日体重（目標73kg以上）2/17 67.0kg3/5 73.0kg ← MAX3/11夜 70.5kg
（出典 @IamSuperman_154）
太陽にき
@IamSuperman_154禁欲の真髄って自分との約束を守れるかどうかってとこにあると思うんよね。それで出来た自信が筋トレとかの男磨きに繋がるんじゃないかなって思うわ日数はあんまり関係ないよな
（出典 @kRa16mcTGKsvvak）
天の狗
@kRa16mcTGKsvvakオナ禁13日目。日々は神経衰弱。好転反応と信じたい。スクワット80→100→120やったら明らかに気分晴れやか。禁欲に筋トレの併用はマスト。
（出典 @onania_keita）
阿呆
@onania_keita筋トレするなら、オナ禁もセットで行うべきです理由はテストステロンが大きく絡んでくるから･･･https://t.co/lZiZKoRZQz＃オナ禁 ＃＊禁 ＃筋トレ ＃禁欲
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』（3/10現在）💓禁欲 1日目🍻禁酒 1日目💪筋ﾄﾚ 背中痛めてお休み中😢🖥勤勉 65h/5日体重（目標73kg以上）2/17 67kg3/10夜 70.5kg
（出典 @od_shiodome）
@od_shiodomeセイ活改善『4キン生活』💓禁欲🍻禁酒💪筋ﾄﾚ🖥勤勉体重（目標73kg以上）2/17 67kg2/20夜 71kg2/23夜 72.5kg2/26夜 71.5kg2/28夜 72.0kg3/3夜 69.5k… https://t.co/dGp5wr7bnb
（出典 @Leonidas_sv）
@Leonidas_sv殺生院キアラ。お呼びと聞き、罷り越してございます。好きなもの、ですか……もちろん、皆様人間でございます。あ、おはぎも大好きです。あとは……筋肉、ですかな！マスター、禁欲の中で気を紛らわせるには、やはり無心で筋トレをするのが一番ですね！さあマスターもご一緒に！滾ってきたぞぉぉっ！！
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